감정표현6 괜찮은 척, 왜 우리는 자꾸 그렇게 행동할까? # 괜찮은 척, 왜 우리는 자꾸 그렇게 행동할까? “괜찮아요.” 이 말은 너무 자주, 너무 쉽게 나온다. 아마도 우리는 ‘괜찮지 않을 때조차 괜찮은 척’하는 데 익숙한 시대를 살고 있는 것 같아요. 상대가 묻지 않아도 괜찮다고 말하고, 속으로는 무너지고 있어도 웃음을 띠는 것. 저도 오래전부터 그랬어요. 겉으로는 문제없다는 듯 행동하지만, 속에서는 감정이 폭풍처럼 휘몰아치는 날들이 많았죠. 그건 “강해 보이고 싶어서”만은 아니었어요. 오히려 **’타인의 시선과 평가를 피하고 싶은 마음’**이 그 말 속에 숨겨져 있었지요. ## 왜 우리는 괜찮은 척할까? 심리학적 배경 심리학에서는 이 현상을 **‘감정 억제(emotional suppression)’**라고 해요. 감정.. 2026. 1. 17. 인간관계 스트레스를 줄이는 대화법과 사고 방식 # 인간관계 스트레스를 줄이는 대화법과 생각 습관 “왜 또 오해가 생겼지?”, “나는 왜 대화할수록 지치지?” 이런 생각, 하루에도 몇 번씩 떠오르지 않으세요? 저는 한동안 인간관계에서 오는 스트레스의 대부분이 '말'과 '생각'에서 시작된다는 걸 몰랐어요. 그런데 대화하는 방식, 그리고 상황을 해석하는 ‘내 방식’이 조금만 달라져도 관계가 훨씬 부드러워지고, 스트레스가 줄어드는 걸 직접 경험했답니다. 오늘은 그 구체적인 대화법과 사고 방식의 변화 팁을 공유해드릴게요. 말 한마디가 이렇게 달라질 수 있다는 걸, 아마 이 글을 읽고 나면 느끼실 거예요 😊## 말의 온도를 낮추는 ‘I-메시지’ 대화 중 갈등이 생기기 쉬운 이유 중 하나는, 말하는 방식 때문이에요. 특히 "너 때문에", "왜 그렇게 했어?.. 2025. 12. 24. 상처받지 않는 인간관계, 가능할까? # 상처받지 않는 인간관계, 정말 가능할까? “사람들과 부딪히면 결국 상처가 남는 것 같아요…” “상처 없이 관계를 유지할 수 있는 사람은 있긴 한 걸까요?” 이런 고민, 많은 분들이 한 번쯤 해보셨을 거예요. 저 역시 불안한 관계 속에서 상처받고 마음이 무너질 때가 많았어요. 그런데 시간을 두고 자신을 돌아보고 심리학적인 접근을 해보니, 상처를 **완전히 없애는 것**이 목표가 아니라, **상처를 덜 받고 빠르게 회복하는 능력**, 즉 “상처받지 않는 관계형 기술”을 갖는 것이 가능하다는 걸 알게 되었어요. 오늘은 이 질문에 대해 심리학적 관점과 실천 가능한 방법을 중심으로 답을 정리해볼게요. ## 상처받지 않는 관계란 무엇일까? 먼저 명확히 해야 할 건 “상처받지 않는 인간관계”는 **상.. 2025. 12. 23. 인간관계에서 상처받기 쉬운 사람의 특징과 해결법 # 인간관계에서 상처받기 쉬운 사람의 특징과 해결법 “다른 사람은 잘 넘기던데, 왜 나는 매번 상처받을까?” 저도 인간관계에서 상처받는 일이 반복되던 시절, 이런 생각을 많이 했어요. 같은 상황인데 유독 나는 마음이 불편하고 오래 끌고 가게 되더라고요. 그래서 진지하게 고민했어요. **혹시 내가 상처받기 쉬운 성향을 갖고 있는 건 아닐까?** 그 이후, 심리학 책과 상담 경험을 통해 패턴을 하나씩 알아가며, 상처의 강도도 줄고 회복 속도도 빨라졌어요. 오늘은 그 과정에서 정리한 ‘상처받기 쉬운 사람의 특징’과 그에 맞는 **해결 전략**을 공유할게요. ## 특징 1. 타인의 감정에 과도하게 반응함 이런 분들 계시죠? ✔ 상대가 불편해 보이면 ‘내가 뭘 잘못했나’ 생각하는 사람 ✔ 대화 후에도 .. 2025. 12. 22. 상처받지 않으려면? 감정 거리두기의 기술 # 상처받지 않으려면? 감정 거리두기의 기술 “또 마음이 너무 아파…” 상대방의 말 한마디에 휘청이고, 일이 끝나도 그 감정은 계속 남아있는… 그런 경험 많으셨죠? 저도 한때 인간관계에서 가장 힘들었던 건 '상황'이 아니라 **그 후에 남는 감정의 여운**이었어요. 관계 속에서 내 마음이 너무 쉽게 흔들리는 게 문제라는 걸 느끼고, 그때부터 감정 거리두기라는 개념을 공부하기 시작했죠. 그리고 그 덕분에 지금은 상처를 덜 받고, 감정적으로도 훨씬 안정된 사람이 되었어요. 오늘은 그 실전 노하우를 공유드릴게요. ## 감정 거리두기란 무엇일까? 감정 거리두기는 말 그대로, **감정을 '나 자신'과 분리해서 바라보는 심리 기술**이에요. 예를 들어, “화가 나”가 아니라 “화가 나는 감정이 내 안에 있구.. 2025. 12. 22. 인간관계에서 상처받지 않는 7가지 심리 기술 # 인간관계에서 상처받지 않는 7가지 심리 기술 “또 상처받았어…” 가까운 사람일수록 그 말 한마디가 더 깊이 박히고, 기대했던 만큼 실망도 더 커지죠. 저는 한동안 인간관계가 마치 '상처의 연속'처럼 느껴졌어요. 무심코 내뱉은 말에 휘청이고, 친해지고 나면 멀어질까봐 불안해지고… 그런데 어느 날, 이건 ‘사람 문제’가 아니라 ‘내 마음을 지키는 기술 부족’이라는 걸 알게 됐어요. 인간관계는 피할 수 없다면, 상처받지 않고 버티는 법을 배워야 하잖아요? 그래서 오늘은 저를 지켜준 **7가지 심리 기술**을 정리해봤어요. 여러분께도 분명 도움이 되길 바라며 천천히 풀어볼게요. ## 1. 감정을 감정으로 받아들이지 않기 상대가 날카롭게 말했을 때, 그 말에 감정적으로 즉시 반응하면 상처가 더 깊어져요. .. 2025. 12. 16. 이전 1 다음
