마음챙김3 감정 기복이 심할 때, 나를 지키는 감정 조절법 # 감정 기복이 심할 때, 나를 지키는 감정 조절법 “어제는 울적했는데, 오늘은 아무 일 없던 듯 괜찮고…” “사소한 것에 화가 폭발하고, 곧 후회해요…” 평소 기분 변화가 너무 잦아 일상생활에까지 영향을 준다면, 혹시 ‘내가 유별나서 그런가…’라고 혼자 고민하고 있진 않나요? 저도 한동안 감정이 널뛰듯 요동칠 때가 있었어요. 작은 말 한마디에도 마음이 요동치고, 그 감정 때문에 평소 업무나 인간관계까지 흔들렸죠. 하지만 이것도 **누구에게나 일어나는 일**이라는 걸 알게 되면서 ‘감정을 조절하는 법’에 대해 진지하게 고민하게 됐답니다. 오늘은 제가 직접 해보며 효과를 본 감정 조절법들을 심리학 기반으로 정리해서 알려드릴게요 😊## 감정 기복이 생기는 이유 먼.. 2026. 1. 16. 인간관계로 인한 불안, 어떻게 다스릴 수 있을까? # 인간관계 스트레스, 가볍게 푸는 실천 팁 정리 대인관계에서 오는 스트레스, 피할 수 없다면 잘 다루는 법을 배워야겠죠? 저는 한동안 사람 만나는 일이 너무 부담스럽고 피로했어요. 누군가의 말 한마디에 혼자 상처받고, 지나간 대화를 머릿속에서 계속 곱씹는 저를 보며 ‘왜 이렇게 예민하지?’ 싶었답니다. 그런데 어느 날, 이게 단순한 예민함이 아니라 누구나 겪는 ‘인간관계 스트레스’라는 걸 알고 나니 마음이 좀 놓였어요. 오늘은 제가 직접 해보면서 효과를 본 스트레스 해소 팁들을 정리해드릴게요. 어렵지 않고, 일상에서 바로 실천할 수 있는 것들이에요 😊 ## 스트레스가 생기는 이유부터 알아야 해요 인간관계 스트레스는 주로 **기대와 현실의 차이**, **타인의 시선에 대한 과도한 인식**, **불분명한.. 2025. 12. 24. 상처받지 않으려면? 감정 거리두기의 기술 # 상처받지 않으려면? 감정 거리두기의 기술 “또 마음이 너무 아파…” 상대방의 말 한마디에 휘청이고, 일이 끝나도 그 감정은 계속 남아있는… 그런 경험 많으셨죠? 저도 한때 인간관계에서 가장 힘들었던 건 '상황'이 아니라 **그 후에 남는 감정의 여운**이었어요. 관계 속에서 내 마음이 너무 쉽게 흔들리는 게 문제라는 걸 느끼고, 그때부터 감정 거리두기라는 개념을 공부하기 시작했죠. 그리고 그 덕분에 지금은 상처를 덜 받고, 감정적으로도 훨씬 안정된 사람이 되었어요. 오늘은 그 실전 노하우를 공유드릴게요. ## 감정 거리두기란 무엇일까? 감정 거리두기는 말 그대로, **감정을 '나 자신'과 분리해서 바라보는 심리 기술**이에요. 예를 들어, “화가 나”가 아니라 “화가 나는 감정이 내 안에 있구.. 2025. 12. 22. 이전 1 다음
