정신건강2 괜찮은 척, 왜 우리는 자꾸 그렇게 행동할까? # 괜찮은 척, 왜 우리는 자꾸 그렇게 행동할까? “괜찮아요.” 이 말은 너무 자주, 너무 쉽게 나온다. 아마도 우리는 ‘괜찮지 않을 때조차 괜찮은 척’하는 데 익숙한 시대를 살고 있는 것 같아요. 상대가 묻지 않아도 괜찮다고 말하고, 속으로는 무너지고 있어도 웃음을 띠는 것. 저도 오래전부터 그랬어요. 겉으로는 문제없다는 듯 행동하지만, 속에서는 감정이 폭풍처럼 휘몰아치는 날들이 많았죠. 그건 “강해 보이고 싶어서”만은 아니었어요. 오히려 **’타인의 시선과 평가를 피하고 싶은 마음’**이 그 말 속에 숨겨져 있었지요. ## 왜 우리는 괜찮은 척할까? 심리학적 배경 심리학에서는 이 현상을 **‘감정 억제(emotional suppression)’**라고 해요. 감정.. 2026. 1. 17. 감정 기복이 심할 때, 나를 지키는 감정 조절법 # 감정 기복이 심할 때, 나를 지키는 감정 조절법 “어제는 울적했는데, 오늘은 아무 일 없던 듯 괜찮고…” “사소한 것에 화가 폭발하고, 곧 후회해요…” 평소 기분 변화가 너무 잦아 일상생활에까지 영향을 준다면, 혹시 ‘내가 유별나서 그런가…’라고 혼자 고민하고 있진 않나요? 저도 한동안 감정이 널뛰듯 요동칠 때가 있었어요. 작은 말 한마디에도 마음이 요동치고, 그 감정 때문에 평소 업무나 인간관계까지 흔들렸죠. 하지만 이것도 **누구에게나 일어나는 일**이라는 걸 알게 되면서 ‘감정을 조절하는 법’에 대해 진지하게 고민하게 됐답니다. 오늘은 제가 직접 해보며 효과를 본 감정 조절법들을 심리학 기반으로 정리해서 알려드릴게요 😊## 감정 기복이 생기는 이유 먼.. 2026. 1. 16. 이전 1 다음
