감정조절3 혼자 있을 땐 괜찮은데, 사람들 앞에선 불안한 이유 # 혼자 있을 땐 괜찮은데, 사람들 앞에선 불안한 이유 혼자 있을 때는 편안한데, 유독 사람들 앞에만 서면 긴장되고 어색해지는 순간들. 여러분도 그런 경험 있으신가요? 저도 혼자 일할 때는 집중도 잘 되고, 감정 기복도 크지 않은데 누군가 앞에만 서면 말이 꼬이고 얼굴이 화끈거리는 걸 느끼곤 했어요. 처음엔 단순히 내성적인 성격 탓이라 생각했지만, 알고 보니 그 이면에는 **‘평가받는 상황에 대한 불안’**이 숨어 있었더라고요. 오늘은 이 감정의 정체와, 그 불안을 다루는 심리학적 팁을 공유해볼게요. ## 사회적 상황에서 불안해지는 이유 심리학적으로 사람들 앞에서 느끼는 불안은 ‘사회불안(social anxiety)’의 한 형태로 설명됩니다. 이는 단순히 부끄러움을 많.. 2026. 1. 16. 감정 기복이 심할 때, 나를 지키는 감정 조절법 # 감정 기복이 심할 때, 나를 지키는 감정 조절법 “어제는 울적했는데, 오늘은 아무 일 없던 듯 괜찮고…” “사소한 것에 화가 폭발하고, 곧 후회해요…” 평소 기분 변화가 너무 잦아 일상생활에까지 영향을 준다면, 혹시 ‘내가 유별나서 그런가…’라고 혼자 고민하고 있진 않나요? 저도 한동안 감정이 널뛰듯 요동칠 때가 있었어요. 작은 말 한마디에도 마음이 요동치고, 그 감정 때문에 평소 업무나 인간관계까지 흔들렸죠. 하지만 이것도 **누구에게나 일어나는 일**이라는 걸 알게 되면서 ‘감정을 조절하는 법’에 대해 진지하게 고민하게 됐답니다. 오늘은 제가 직접 해보며 효과를 본 감정 조절법들을 심리학 기반으로 정리해서 알려드릴게요 😊## 감정 기복이 생기는 이유 먼.. 2026. 1. 16. 관계 속 감정관리, 상처 없이 대처하는 방법 # 관계 속 감정관리, 상처 없이 대처하는 방법 “괜찮은 척 했지만 속으론 욱했어.” “혼자서 계속 곱씹고 있었어…” 인간관계에서 가장 힘든 순간은 ‘상대의 말이나 행동’이 아니라, 그 이후 찾아오는 **감정의 파도**예요. 저는 예전엔 감정을 억누르는 게 미덕인 줄 알았어요. 그런데 그런 방식은 결국 감정이 ‘폭발’하거나, 내면에 쌓여 ‘상처’로 남더라고요. 관계는 결국 감정으로 시작해, 감정으로 무너지기도 해요. 그래서 **감정을 다스리는 능력**이 인간관계에서 가장 강력한 무기가 됩니다. 오늘은 제가 직접 겪고 바꿔온 감정관리 노하우를 공유할게요. ## 감정은 숨기는 게 아니라 이해하는 것 많은 사람들이 감정을 억누르거나 참는 걸 '성숙한 태도'라고 오해해요. 저도 마찬가지였죠. 하지만 심리.. 2025. 12. 17. 이전 1 다음