감정표현법2 인간관계로부터 나를 지키는 심리 방어법 # 인간관계로부터 나를 지키는 심리 방어법 “왜 항상 나만 손해 보는 느낌일까?” 사람들과의 관계에서 자꾸만 지치고 상처받는 자신을 보면서, 저도 이런 생각을 많이 했어요. 때로는 너무 착해서, 때로는 너무 참아서… 그런데 이제는 알아요. **문제는 ‘착함’이 아니라, 나를 지킬 심리적 도구가 없었다는 것**이었어요. 오늘은 그 ‘도구’, 즉 인간관계에서 나를 보호하는 심리 방어법에 대해 이야기해보려고 해요. 누구나 쓸 수 있지만, 아무나 실천하지 않는 이 방법들을 오늘부터 내 삶에 적용해보는 건 어떨까요? ## 심리 방어기제란? 심리학에서 말하는 ‘방어기제(Defense Mechanism)’는 내가 느끼는 불안, 상처, 두려움 등으로부터 **자기 자신을 보호하기 위해 무의식적으로 사용하는 심리적 전.. 2025. 12. 22. 관계 속 감정관리, 상처 없이 대처하는 방법 # 관계 속 감정관리, 상처 없이 대처하는 방법 “괜찮은 척 했지만 속으론 욱했어.” “혼자서 계속 곱씹고 있었어…” 인간관계에서 가장 힘든 순간은 ‘상대의 말이나 행동’이 아니라, 그 이후 찾아오는 **감정의 파도**예요. 저는 예전엔 감정을 억누르는 게 미덕인 줄 알았어요. 그런데 그런 방식은 결국 감정이 ‘폭발’하거나, 내면에 쌓여 ‘상처’로 남더라고요. 관계는 결국 감정으로 시작해, 감정으로 무너지기도 해요. 그래서 **감정을 다스리는 능력**이 인간관계에서 가장 강력한 무기가 됩니다. 오늘은 제가 직접 겪고 바꿔온 감정관리 노하우를 공유할게요. ## 감정은 숨기는 게 아니라 이해하는 것 많은 사람들이 감정을 억누르거나 참는 걸 '성숙한 태도'라고 오해해요. 저도 마찬가지였죠. 하지만 심리.. 2025. 12. 17. 이전 1 다음
