감정회복4 인간관계 스트레스가 자존감에 미치는 영향 # 인간관계 스트레스, 자존감을 무너뜨리는 보이지 않는 손 사람들과의 관계 속에서 받은 상처나 피로가 자꾸만 마음에 남아 있는 느낌, 혹시 들지 않으세요? 저는 예전엔 누군가의 무심한 말 한마디에도 밤잠을 설쳤고, 회의나 대화 후에는 ‘내가 괜히 이상하게 보인 건 아닐까?’라는 생각에 자꾸 위축되곤 했어요. 그런데 이게 단순한 스트레스가 아니라, 점점 **내 자존감을 갉아먹고 있었다**는 걸 뒤늦게 깨달았죠. 인간관계에서 오는 스트레스는 생각보다 더 깊게 ‘나 자신’을 흔들어 놓습니다. 오늘은 그 연결고리를 함께 들여다보고, 스스로를 지키는 방법까지 정리해볼게요.## 인간관계 스트레스와 자존감의 연결고리 심리학에서는 자존감을 ‘자신의 가치에 대한 전반적인 평가’라고 정의합니다. 그런데 이 자존감은 **타.. 2025. 12. 24. 인간관계에서 상처받기 쉬운 사람의 특징과 해결법 # 인간관계에서 상처받기 쉬운 사람의 특징과 해결법 “다른 사람은 잘 넘기던데, 왜 나는 매번 상처받을까?” 저도 인간관계에서 상처받는 일이 반복되던 시절, 이런 생각을 많이 했어요. 같은 상황인데 유독 나는 마음이 불편하고 오래 끌고 가게 되더라고요. 그래서 진지하게 고민했어요. **혹시 내가 상처받기 쉬운 성향을 갖고 있는 건 아닐까?** 그 이후, 심리학 책과 상담 경험을 통해 패턴을 하나씩 알아가며, 상처의 강도도 줄고 회복 속도도 빨라졌어요. 오늘은 그 과정에서 정리한 ‘상처받기 쉬운 사람의 특징’과 그에 맞는 **해결 전략**을 공유할게요. ## 특징 1. 타인의 감정에 과도하게 반응함 이런 분들 계시죠? ✔ 상대가 불편해 보이면 ‘내가 뭘 잘못했나’ 생각하는 사람 ✔ 대화 후에도 .. 2025. 12. 22. 상처받지 않으려면? 감정 거리두기의 기술 # 상처받지 않으려면? 감정 거리두기의 기술 “또 마음이 너무 아파…” 상대방의 말 한마디에 휘청이고, 일이 끝나도 그 감정은 계속 남아있는… 그런 경험 많으셨죠? 저도 한때 인간관계에서 가장 힘들었던 건 '상황'이 아니라 **그 후에 남는 감정의 여운**이었어요. 관계 속에서 내 마음이 너무 쉽게 흔들리는 게 문제라는 걸 느끼고, 그때부터 감정 거리두기라는 개념을 공부하기 시작했죠. 그리고 그 덕분에 지금은 상처를 덜 받고, 감정적으로도 훨씬 안정된 사람이 되었어요. 오늘은 그 실전 노하우를 공유드릴게요. ## 감정 거리두기란 무엇일까? 감정 거리두기는 말 그대로, **감정을 '나 자신'과 분리해서 바라보는 심리 기술**이에요. 예를 들어, “화가 나”가 아니라 “화가 나는 감정이 내 안에 있구.. 2025. 12. 22. 인간관계에서 상처받지 않는 7가지 심리 기술 # 인간관계에서 상처받지 않는 7가지 심리 기술 “또 상처받았어…” 가까운 사람일수록 그 말 한마디가 더 깊이 박히고, 기대했던 만큼 실망도 더 커지죠. 저는 한동안 인간관계가 마치 '상처의 연속'처럼 느껴졌어요. 무심코 내뱉은 말에 휘청이고, 친해지고 나면 멀어질까봐 불안해지고… 그런데 어느 날, 이건 ‘사람 문제’가 아니라 ‘내 마음을 지키는 기술 부족’이라는 걸 알게 됐어요. 인간관계는 피할 수 없다면, 상처받지 않고 버티는 법을 배워야 하잖아요? 그래서 오늘은 저를 지켜준 **7가지 심리 기술**을 정리해봤어요. 여러분께도 분명 도움이 되길 바라며 천천히 풀어볼게요. ## 1. 감정을 감정으로 받아들이지 않기 상대가 날카롭게 말했을 때, 그 말에 감정적으로 즉시 반응하면 상처가 더 깊어져요. .. 2025. 12. 16. 이전 1 다음
