심리코칭6 혼자 있을 땐 괜찮은데, 사람들 앞에선 불안한 이유 # 혼자 있을 땐 괜찮은데, 사람들 앞에선 불안한 이유 혼자 있을 때는 편안한데, 유독 사람들 앞에만 서면 긴장되고 어색해지는 순간들. 여러분도 그런 경험 있으신가요? 저도 혼자 일할 때는 집중도 잘 되고, 감정 기복도 크지 않은데 누군가 앞에만 서면 말이 꼬이고 얼굴이 화끈거리는 걸 느끼곤 했어요. 처음엔 단순히 내성적인 성격 탓이라 생각했지만, 알고 보니 그 이면에는 **‘평가받는 상황에 대한 불안’**이 숨어 있었더라고요. 오늘은 이 감정의 정체와, 그 불안을 다루는 심리학적 팁을 공유해볼게요. ## 사회적 상황에서 불안해지는 이유 심리학적으로 사람들 앞에서 느끼는 불안은 ‘사회불안(social anxiety)’의 한 형태로 설명됩니다. 이는 단순히 부끄러움을 많.. 2026. 1. 16. 감정 기복이 심할 때, 나를 지키는 감정 조절법 # 감정 기복이 심할 때, 나를 지키는 감정 조절법 “어제는 울적했는데, 오늘은 아무 일 없던 듯 괜찮고…” “사소한 것에 화가 폭발하고, 곧 후회해요…” 평소 기분 변화가 너무 잦아 일상생활에까지 영향을 준다면, 혹시 ‘내가 유별나서 그런가…’라고 혼자 고민하고 있진 않나요? 저도 한동안 감정이 널뛰듯 요동칠 때가 있었어요. 작은 말 한마디에도 마음이 요동치고, 그 감정 때문에 평소 업무나 인간관계까지 흔들렸죠. 하지만 이것도 **누구에게나 일어나는 일**이라는 걸 알게 되면서 ‘감정을 조절하는 법’에 대해 진지하게 고민하게 됐답니다. 오늘은 제가 직접 해보며 효과를 본 감정 조절법들을 심리학 기반으로 정리해서 알려드릴게요 😊## 감정 기복이 생기는 이유 먼.. 2026. 1. 16. 인간관계 회복의 첫걸음 – 사과보다 중요한 것 # 인간관계 회복의 첫걸음: 사과보다 중요한 것 “미안해”라는 말이 충분하지 않을 때가 있어요. “사과하면 다 해결될까?”라고 생각했지만, 실제로 저는 사과 이후에도 관계가 잘 풀리지 않아 다시 마음이 무거웠던 경험이 있어요. 그때 깨달았죠. **사과는 목적이 아니라 과정일 뿐이라는 것**을요. 관계 회복은 단순히 ‘사과 한마디’로 해결되는 문제가 아니라, **상대와 나 사이의 신뢰, 이해, 그리고 행동의 변화**가 함께 이루어져야 가능한 일이에요. 오늘은 ‘사과보다 먼저 해야 할 것’과, 효과적인 회복 전략을 정리해드릴게요. --- ## 왜 사과만으로는 충분하지 않을까요? 사과는 고통을 준 행동에 대해 본인이 잘못을 인정하는 표현이에요. 하지만 그 말만으로는 **변화의 의지가 느껴지지 않거나**.. 2026. 1. 16. 끊어진 인간관계, 다시 회복할 수 있을까? # 끊어진 인간관계, 다시 회복할 수 있을까? “헤어진 사이를 다시 되돌릴 수 있을까?” 관계가 틀어지고 나면 마음 한구석이 무너지고 답답해져요. 저도 한동안 특별히 마음을 열었던 사람과 거리가 생긴 뒤로 하루에도 수십 번 생각이 오갔습니다. ‘내가 잘못했나’, ‘다시 연락할 수 있을까’, ‘원래대로 돌아갈 수 있을까’… 그런 고민 끝에 깨달은 건 하나였어요. 👉 **끊어진 관계도 상황과 방법에 따라 충분히 회복 가능하다. 다만 ‘방법’이 중요하다**는 점입니다. --- ## 왜 관계는 끊어질까? 관계가 멀어지는 이유는 다양하지만, 그 중심에는 늘 감정과 오해가 있어요. ### 📌 1) 서로의 기대가 달랐을 때 서로 다른 기대치를 갖고 있었지만 말하지 않았을 때, 서로가 ‘상.. 2025. 12. 30. 반복되는 상처, 인간관계에서 벗어나는 방법 # 반복되는 상처, 인간관계에서 벗어나는 방법 “왜 비슷한 관계에서 항상 상처받을까?” 한 번도 아닐뿐더러 반복되는 상처를 겪다 보면 ‘내가 뭔가 잘못된 걸까?’라는 생각이 들기도 해요. 저도 비슷한 유형의 관계에서 계속 마음이 무너지고, 그것 때문에 나 자신을 자책하던 시절이 있었어요. 그런데 그때 깨달았어요. **반복되는 상처는 내가 약해서 생기는 게 아니라, 해결하지 못한 패턴이 있기 때문이라는 것**을요. 반복되는 상처의 원인을 이해하고, 그 패턴을 깨는 방법을 알면 분명 달라질 수 있어요. 오늘은 그 실전 전략들을 정리해드릴게요.## 반복되는 상처의 구조 반복적인 상처는 대부분 다음과 같은 구조를 갖고 있어요: ✔ 비슷한 성격 유형의 사람들과 엮임 ✔ 비슷한 상황에서 같은 반응을 보임 .. 2025. 12. 23. 상처받지 않는 인간관계, 가능할까? # 상처받지 않는 인간관계, 정말 가능할까? “사람들과 부딪히면 결국 상처가 남는 것 같아요…” “상처 없이 관계를 유지할 수 있는 사람은 있긴 한 걸까요?” 이런 고민, 많은 분들이 한 번쯤 해보셨을 거예요. 저 역시 불안한 관계 속에서 상처받고 마음이 무너질 때가 많았어요. 그런데 시간을 두고 자신을 돌아보고 심리학적인 접근을 해보니, 상처를 **완전히 없애는 것**이 목표가 아니라, **상처를 덜 받고 빠르게 회복하는 능력**, 즉 “상처받지 않는 관계형 기술”을 갖는 것이 가능하다는 걸 알게 되었어요. 오늘은 이 질문에 대해 심리학적 관점과 실천 가능한 방법을 중심으로 답을 정리해볼게요. ## 상처받지 않는 관계란 무엇일까? 먼저 명확히 해야 할 건 “상처받지 않는 인간관계”는 **상.. 2025. 12. 23. 이전 1 다음
